masa po redukcji

erwinoos przestoje to normalna rzecz nawet u mnie, nikt nie rośnie przez 12 miesięcy w roku,dlatego dobrze jest też stosować cykliczność treningową i podzielić rok treningowy na okres budowy masy mięśniowej,siły i rzeźby. Ja np. zauważyłem, że po każdej redukcji ,zaczynając ponownie okres budowy masy mięśniowej o wiele łatwiej jest mi złapać [...]

[...] plecy zdecydowanie sie powiekszyly , ale bez redukcji nie ma szans na dalszy tak szybki progres , bedzie Cie zalewac dalej fatem , pewnie liczba kcal jest dosc duza , ale zeby masa szla - ta miesniowa oczywiscie to musisz spalic FAT jak kolega wyzej powiedzial , wiem co bylo u mnie po masowaniu prawie 2 lat , ze szczypiora w zmasowanego misia ;/

masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ 51 waga: 99.6kg(start 106.4) Po sobotnim raporcie decyzja, żeby jeden dzień (niedziela) załadować wiecej węgli (720g) - góra wg trenera nieco wypłaszczona. Spoko - dzisiaj na wadze kilogram wiecej, nabicie ładnie się pokazało :) Chociaż już widzę że sikam znacznie więcej niż zwykle, więc pewnie jutro [...]

[...] totalnie nie widzę potrzeby zaprztania sobie tym głowy bo w pewien sposób już to nadrobi tym Cardio które wcześniej nie robił Dwa jest na masie A 3 jest gościem któremu masa raczej idzie ciężej jak redu Zacznie go ulewa to sobie zmniejszy jedzenie i już ale teraz po co kombinować jak uja mu to da. Każdy ma tam swoje jakieś poglądy Neat [...]

20.01.2024 3 tydzień redukcji Waga na czczo 125kg Aeoroby 30 minut Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 6 makaron pierś z indyka warzywa 7 twaróg owoc Nogi Siady progresja 4x12-6 Wykroki Smith 4x12-8 Żurawie 5xmax Przewodzenie [...]

[...] przedluze cykl: 1-11 cypio 500mg e4d 5-11 wino 40mg ed 12-16 prop 150/100mg e2d i tu rozmyslam jeszcze nad masterem 11-15 i wtedy zrobilbym 5tyg redukcja 6tyg sucha masa 5tyg redukcja albo moze sobie odpuszcze i nie bede robil znowu redukcji i przyszykuje sie do niej na nastepny rok, a w tym skupie sie na nabiciu jak najwiecej kg masy [...]

[...] hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało 8-) więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza partię bo łądnie mnie kopie ten vpx:D [...]

[...] ultra hardcore, miało isc na redukcje ale po tygodniu stosowania (wrzuciłem po 2ch miesiacach redukcji) porównałem zdjecia i stwierdziłem że patyk ze mnie, 84kg zostało więc masa z głową, i tu sedno pytania Czy wrzucać VPX'a jako przed treningówkę, nie mówię że co trening tylko raz w tyg/2tyg na najsłabsza partię bo łądnie mnie kopie ten vpx:D [...]

Ja już pisałem, nie ma dowodów, że trzeba przed masa mieć jakiś konkretny poziom tłuszczu, bo inaczej cukrzyca, miażdżyca, śmierć i nie wiadomo co jeszcze. A najczęściej mylnie postrzegany okres po zawodach gdzie ludzie mają skrajnie niski bf to zanim nie osiągną swojego set pointu budują tylko smalec, oczywiście SAA przełamują pewne bariery, ale [...]

W planie mam 6tygodni redukcji pozniej 6 sily no i pozniej masa 4-5 miesiecy. Tak myslalem po tym co napisal Feriaster zeby na redu razem z tesciem dac trena v a na sile tesc i m-sten tylko niewiem czy 12tyg na oralach to nie za duzo? Myslisz Zeles ze jak dieta bedzie dopieta to mnie ten m-sten zaleje? Jestem typowy ekto wiec raczej ciezko mi sie [...]

Cel to masa najlepiej w miare czysta chciałbym dołozyc kilka kg i dobrze ubić sylwetkę, ostatnie 2 miesiące bylem na redukcji. Przebyte cykle to meta+testosteron p-plex+testosteron i omandren. Ostatni cykl był 2 lata temu na omce mocny blok był prolaktyne wywaliło. Chyba ze opchne te wynalazki od cybera I polecisz coś innego? Możesz spróbować od [...]

[...] wcześniej, nawet jeśli zostanie kawał brzucha. Na finały muszę mieć maksymalną formę, więc pasuje wyjść wcześniej z deficytu. Przez jesień i zimę do końca lutego pierwsza masa w życiu. Nie jakaś agresywna, jak zrobię z 2 cm w bicu to się będę cieszył. Kluczowe dla mnie będzie utrzymanie kondycji i gibkości. Po masie redukcja którą chcę się do [...]

[...] sie do niczego,fizycznie i psychicznie *************************************************** Miska przez caly tydzien czysta,nieliczona i przejedzona @@-) .Mogla byc fajna masa ale wszystko poszlo w brzuch %-) .Postaram sie jak najszybciej wrocic do redukcji i do liczenia (sezon wakacyjny temu nie sprzyjal ,mialam przez wiekszasc czasu gosci [...]

[...] dzieje. Ja jak mojemu trenerowi wysylalem foto, to zawsze byly ostre i calej sylwetki. ale bez marudzenia... ile czasu trwa sama redukcja? jakie byly wymiary poczatkowe i masa ciala? mas zjakies forty sprzed redukcji? ogolnie jestes w takim momencie, ze z decyzja jest faktycznie ciezko. Jezlei nie tylko cwiczysz od wrzesnia, ale tez od tego [...]

[...] jest procesem wymagającym czasu. No i zainteresuj się, jak taka pajda wpływa na gospodarkę hormonalną. To są ciekawe zagadnienia. Okazuje się, że fizjologia nie jest tak prosta i łatwa jak schemat: redukcja - masa - redukcja, a procesy zachodzące w ciele są cholernie wyrafinowane i złożone(zwłaszcza anaboliczne). Długo można o tym pisać.

@MaGor... Juz niedlugo masa :). Generalnie rzecz biorac jak juz zredukuje tak jakbym chcial to zmienie trening. Po powrocie z urlopu nastawiam sie jednak na 3 m-ce redukcji w stylu jak do tej pory (moze z lekka modyfikacja). Napisze o swoich kolejnych celachjak bede blizej realizacji tego obecnego (czyli bf ponizej 15%... Najlepiej 12%). Na ten [...]

Panie Piotrze jako że posiada Pan ogromne doświadczenie i wiedzę prosze o odpowiedź na poniższe pytania: 1)stosuje suplementacje gold omegą 65 % w celu wyrównania stosunku omega 3 do omega 6 i natrafiłem ostatnio na artykuł który mówi że należy mnożyć tą ilość długołańcuchowych kawasów epa + dha spożytą przez 5 ponieważ taka jest konwersja kwasu [...]

Kuba, ale te te BMI to olej, szczególnie z masą mięśniową jaką już masz. Po drugie, jo-jo to prędzej dotyczy redukcji głodówkowej (jakie ja swego czasu robiłem) a nie zdrowego żarcie jakie mamy teraz. Jak będziesz liczył bilans na 0 to nie masz prawa przytyć. No chyba ze na nosa chcesz jeść, a tu ryzyko jest ogromne.

Kuba, ale te te BMI to olej, szczególnie z masą mięśniową jaką już masz. Po drugie, jo-jo to prędzej dotyczy redukcji głodówkowej (jakie ja swego czasu robiłem) a nie zdrowego żarcie jakie mamy teraz. Jak będziesz liczył bilans na 0 to nie masz prawa przytyć. No chyba ze na nosa chcesz jeść, a tu ryzyko jest ogromne. na BMI w obecnej chwili nie [...]

[...] 110 % masy należnej nazywa się nadwagą, a powyżej 120% to otyłość. Ocena nadwagi dokonywana jest również przy użyciu wskaźnika masy ciała (BMI - body mass index). BMI = masa ciała (kg) / wzrost (m2) Zakres normy BMI wynosi 20 - 25, powyżej 25 to nadwaga, a BMI > 30 świadczy o otyłości. Z badań epidemiologicznych okazało się, że pomiar [...]